Bakuchiol: die sanfte Alternative zu Retinol

Retinol gilt als Goldstandard gegen Falten, reizt aber viele Hauttypen mit Rötung, Schuppung und Spannen. Bakuchiol ist ein pflanzlicher Wirkstoff, der eine ähnliche Anti-Aging-Wirkung verspricht, ohne diese typischen Nebenwirkungen. Dieser Ratgeber erklärt, was Bakuchiol ist, was die Forschung dazu sagt und wie du es in deine Routine einbaust. Am Ende weißt du, ob Bakuchiol für deine Haut die bessere Wahl ist.

Was ist Bakuchiol?

Bakuchiol ist ein pflanzlicher Wirkstoff aus den Samen und Blättern der Babchi-Pflanze, botanisch Psoralea corylifolia. In der ayurvedischen Tradition wird die Pflanze seit Langem genutzt. Für die Hautpflege ist Bakuchiol interessant, weil es im Gewebe ähnliche Prozesse anstoßt wie Retinol, chemisch aber nichts damit zu tun hat. Es zählt zu den sogenannten Retinol-Alternativen und steckt häufig in Ölseren wie dem BakuGlow Bakuchiol-Ölserum.

Bakuchiol gegen Retinol, was sagt die Forschung?

Die wichtigste Studie stammt aus dem Jahr 2019. Veröffentlicht im British Journal of Dermatology, verglich sie Bakuchiol in einer Konzentration von 0,5 Prozent direkt mit Retinol in derselben Konzentration. Über zwölf Wochen trugen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eines der beiden Mittel auf.

Das Ergebnis: Beide Wirkstoffe verringerten Falten und Pigmentflecken in ähnlichem Maß. Der Unterschied lag bei der Verträglichkeit. Die Retinol-Gruppe berichtete deutlich häufiger über Schuppung und Brennen. Bakuchiol wurde besser vertragen.

Wichtig zur Einordnung: Es handelt sich um eine einzelne Studie mit begrenzter Teilnehmerzahl. Die Hinweise sind vielversprechend, ersetzen aber keine jahrzehntelange Datenlage, wie sie für Retinol existiert.

Welche Wirkung hat Bakuchiol auf die Haut?

Bakuchiol spricht in der Haut ähnliche Signalwege an wie Retinol. Daraus ergeben sich mehrere Effekte, die in Studien beobachtet wurden:

• Feine Linien und Falten erscheinen geglättet.
• Pigmentflecken und ein ungleichmäßiger Teint können sich aufhellen.
• Die Haut wirkt fester, weil die Bildung von Kollagen unterstützt wird.

Anders als Retinol macht Bakuchiol die Haut nach aktuellem Kenntnisstand nicht lichtempfindlicher. Du kannst es deshalb morgens und abends verwenden. Auf den täglichen Sonnenschutz solltest du trotzdem nie verzichten, denn der Großteil der sichtbaren Hautalterung geht auf UV-Strahlung zurück.

Für wen eignet sich Bakuchiol?

Bakuchiol ist vor allem für Menschen interessant, die die Vorteile von Retinol wollen, aber dessen Reizungen scheuen.

Empfindliche Haut profitiert, weil Bakuchiol seltener Rötung und Spannen auslöst. Wer Retinol schon einmal abgebrochen hat, findet hier oft eine sanftere Option. Auch Einsteiger in die Anti-Aging-Pflege starten mit Bakuchiol unkomplizierter, weil keine langwierige Eingewöhnung nötig ist.

Ein Hinweis zur Schwangerschaft und Stillzeit: Retinoide werden in dieser Zeit häufig gemieden. Ob Bakuchiol eine Alternative ist, klärst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Eine pauschale Empfehlung ersetzt diese Rücksprache nicht.

Bakuchiol richtig anwenden

So baust du Bakuchiol in deine Routine ein:

1. Reinige dein Gesicht gründlich.
2. Trage dein Serum oder Öl mit Bakuchiol auf die noch leicht feuchte Haut auf. Ein Ölserum wie BakuGlow kommt nach den wässrigen Seren und vor der Creme.
3. Schließe mit einer Feuchtigkeitscreme ab.
4. Morgens folgt als letzter Schritt der Sonnenschutz.

Bakuchiol gilt als gut verträglich, deshalb ist die langsame Steigerung weniger streng als bei Retinol. Beginne trotzdem an einigen Tagen pro Woche und beobachte, wie deine Haut reagiert. Bei wem alles passt, der wendet es täglich an.

Bakuchiol mit anderen Wirkstoffen kombinieren

Bakuchiol verträgt sich gut mit den meisten Wirkstoffen. Drei sinnvolle Kombinationen:

Mit Hyaluronsäure für die Feuchtigkeit. Trage zuerst ein leichtes Feuchtigkeitsserum wie HydraGlow auf, danach das Ölserum.

Mit Vitamin C am Morgen. Ein Antioxidans wie das RadiantC Vitamin-C-Serum schützt tagsüber vor freien Radikalen, Bakuchiol unterstützt die Regeneration. Wer beides nutzt, kann Vitamin C dem Morgen und Bakuchiol dem Abend zuordnen.

Mit Niacinamid für einen ausgeglichenen Teint. Diese Kombination ist besonders mild und eignet sich für empfindliche Haut.

Die richtige Reihenfolge der Schritte erklärt der Ratgeber zur Hautpflege-Reihenfolge im Detail.

Häufige Fragen

Ist Bakuchiol so wirksam wie Retinol?

In einer Studie aus dem Jahr 2019 zeigten beide Wirkstoffe eine vergleichbare Wirkung auf Falten und Pigmentflecken. Bakuchiol wurde dabei besser vertragen. Die Datenlage zu Retinol ist insgesamt umfangreicher.

Kann ich Bakuchiol morgens und abends verwenden?

Ja. Bakuchiol macht die Haut nach aktuellem Kenntnisstand nicht lichtempfindlich, deshalb eignet es sich für Tag und Nacht. Sonnenschutz am Tag bleibt Pflicht.

Reizt Bakuchiol die Haut?

Bakuchiol gilt als deutlich milder als Retinol. Reaktionen sind seltener, ganz ausschließen lässt sich eine individuelle Unverträglichkeit aber nie. Teste bei empfindlicher Haut zuerst an einer kleinen Stelle.

Kann ich Bakuchiol und Retinol zusammen verwenden?

Das ist möglich, für die meisten aber unnötig. Bakuchiol ist gerade als Alternative gedacht, wenn Retinol zu stark reizt.

Wie lange dauert es, bis Bakuchiol wirkt?

In Studien zeigten sich erste sichtbare Veränderungen nach etwa zwölf Wochen regelmäßiger Anwendung. Geduld lohnt sich.

Fazit

Bakuchiol ist eine pflanzliche Alternative zu Retinol, die in ersten Studien ähnliche Ergebnisse gegen Falten und Pigmentflecken erzielt hat, dabei aber milder zur Haut ist. Für empfindliche Haut und für Einsteiger ist das ein starkes Argument. Wenn du Anti-Aging-Pflege ohne das typische Schuppen und Spannen suchst, ist das BakuGlow Bakuchiol-Ölserum einen Versuch wert. Eine Übersicht weiterer Wirkstoffe findest du in unseren Gesichtsseren.